ADHS-Coaching
„Das Merkwürdige Paradox ist, dass ich mich verändern kann, wenn ich mich so akzeptiere, wie ich bin.“
— Carl Rogers
Was erwartet mich?
Coaching ist eine partnerschaftliche Zusammenarbeit. Gemeinsam schauen wir uns an, welche Herausforderungen dich aktuell beschäftigen, welche Ziele du erreichen möchtest und welche Stärken du bereits mitbringst. Menschen mit ADHS wissen oft sehr genau, was sie tun möchten – und trotzdem gelingt die Umsetzung nicht so, wie sie es sich wünschen. Das liegt meist nicht an mangelnder Motivation oder Willenskraft, sondern an Schwierigkeiten mit den sogenannten exekutiven Funktionen: Planen, Organisieren, Priorisieren, Dranbleiben oder Emotionsregulation. Deshalb geht es in meinen Coachings nicht nur darum, Schwierigkeiten besser zu verstehen, sondern vor allem darum, Lösungen zu entwickeln, die wirklich zu deinem Alltag, deinen Bedürfnissen und deinem Gehirn passen.
Meine Coaching basiert auf drei Säulen:
🧠 Verstehen
Gemeinsam finden wir heraus, warum bestimmte Schwierigkeiten immer wieder auftreten und welche Rolle ADHS dabei spielt.
🛠️ Strategien entwickeln
Wir erarbeiten konkrete Werkzeuge und neue Herangehensweisen für Schule, Studium, Beruf, Beziehungen und Alltag.
🌱 Veränderungen nachhaltig umsetzen
Neue Strategien zu finden ist oft der einfachere Teil. Ich begleite dich dabei, sie Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren und langfristig beizubehalten.
Mein Ziel ist nicht nur, dass dein Alltag strukturierter wird. Ich möchte, dass du deine Stärken bewusster wahrnimmst, mehr Vertrauen in dich selbst entwickelst und erlebst, dass Veränderungen möglich sind – auch wenn sie Zeit brauchen.
Praktische Informationen
📍 Kostenloses Erstgespräch (30 Minuten)
Lerne mich unverbindlich kennen und wir besprechen gemeinsam, ob Coaching im Moment das Richtige für dich ist.
Einzelcoaching
50 Minuten: 85 € zzgl. MwSt.
Online oder in Präsenz
Eltern- und Paarcoaching
90 Minuten: 125 € zzgl. MwSt.
Online oder in Präsenz
Die meisten meiner Klienten entscheiden sich zunächst für Termine im Abstand von ein bis zwei Wochen. Eine Mindestlaufzeit oder verpflichtende Coaching-Pakete gibt es nicht.
Individuelles Coaching für Schüler (ab 15 Jahren) und Studenten
ADHS kann Schule und Studium unnötig schwer machen. Vielleicht schiebst du Aufgaben immer wieder auf, verpasst Abgabefristen, fühlst dich vor Prüfungen blockiert oder hast das Gefühl, trotz großer Anstrengung hinter deinem Potenzial zurückzubleiben.
Im Coaching entwickeln wir gemeinsam Strategien, die zu deinem Alltag und deinem Gehirn passen. Mein Ziel ist nicht nur, dass Lernen und Organisation leichter werden, sondern dass du wieder mehr Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten gewinnst.
Ich begleite dich dabei als Partnerin auf Augenhöhe. Veränderung braucht Zeit und deine aktive Mitarbeit, aber sie ist möglich.
Individuelles Coaching für Eltern
Ein Kind mit ADHS zu begleiten, kann wunderschön und gleichzeitig sehr herausfordernd sein. Im Elterncoaching schaffen wir zunächst Raum, um eure aktuelle Situation in Ruhe zu verstehen. Gemeinsam schauen wir auf die Herausforderungen, aber genauso auf die Stärken und Interessen deines Kindes.
Du kennst dein Kind am besten. Ich unterstütze dich mit Fachwissen, neuen Perspektiven und konkreten Strategien, die zu deiner Familie und eurem Alltag passen. Wenn es sinnvoll ist, beziehen wir dein Kind zeitweise in die Sitzungen ein, damit auch seine Wünsche und Bedürfnisse gehört werden.
Individuelles Coaching für Schwierigkeiten im Berufsalltag
Viele Erwachsene mit ADHS erleben ihren Berufsalltag als deutlich anstrengender, als er eigentlich sein müsste. Zeitmanagement, Prioritäten, Konzentration oder zwischenmenschliche Herausforderungen können viel Energie kosten.
Im Coaching entwickeln wir gemeinsam Strategien, damit Arbeit nicht länger nur Kraft kostet, sondern wieder zu dem wird, was sie sein sollte: ein Ort, an dem du deine Stärken einbringen kannst.
Wenn du außerdem das Gefühl hast, beruflich nicht am richtigen Platz zu sein, helfe ich dir dabei, neue Perspektiven zu entwickeln und einen Weg zu finden, der wirklich zu dir passt.
Wie unsere Zusammenarbeit aussieht
Jeder Mensch ist anders, und deshalb gibt es bei mir keine verpflichtenden Coaching-Pakete oder langfristigen Verträge. Aus meiner Erfahrung erzielen die meisten Klientinnen und Klienten die besten Ergebnisse, wenn wir uns zu Beginn regelmäßig sehen.
Die intensive Phase
Die meisten Klientinnen und Klienten profitieren zu Beginn von regelmäßigen Terminen im Abstand von ein bis zwei Wochen. Diese Phase dauert typischerweise etwa zwei bis drei Monate. In dieser Zeit lernen wir uns kennen, entwickeln neue Strategien und arbeiten an den Themen, die aktuell den größten Leidensdruck verursachen. Regelmäßige Termine helfen dabei, Veränderungen nicht nur anzustoßen, sondern sie auch nachhaltig in den Alltag zu integrieren.
Die Stabilisierungsphase
Sobald erste Fortschritte sichtbar werden, können die Abstände zwischen den Terminen oft etwas größer werden. Viele Klientinnen und Klienten wechseln dann für weitere zwei bis vier Monate zu einem Rhythmus von etwa drei bis vier Wochen. Der Fokus liegt nun darauf, neue Gewohnheiten zu festigen und Herausforderungen selbstständiger zu bewältigen.
Die Begleitungsphase
Manche Menschen möchten auch nach Abschluss der intensiven Arbeit gelegentlich Unterstützung nutzen. In dieser Phase finden Termine häufig alle zwei bis drei Monate oder nach Bedarf statt. Sie dienen dazu, Erfolge zu sichern, neue Herausforderungen zu besprechen und frühzeitig gegenzusteuern, bevor Schwierigkeiten wieder größer werden.
Was andere sagen