Wenn Strategien allein nicht mehr ausreichen

Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig gegen dich selbst arbeiten zu müssen. Du gibst dir Mühe, probierst neue Strategien aus und versuchst, dein Leben besser in den Griff zu bekommen. Vielleicht hast du gelernt, wie wichtig Struktur und Routinen sein können. Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen dir plötzlich alles zu viel wird. Kritik trifft dich härter, als du möchtest. Du fühlst dich schnell überwältigt, zweifelst an dir selbst oder hast das Gefühl, ständig hinter deinen Möglichkeiten zurückzubleiben, obwohl du dich mehr anstrengst als viele andere Menschen.

Viele Menschen mit ADHS erleben genau das. Denn ADHS betrifft nicht nur Aufmerksamkeit, Konzentration oder Organisation. ADHS beeinflusst oft auch die Emotionsregulation, den Selbstwert, Beziehungen und den Umgang mit Stress.

Nach Jahren voller Überforderung, Missverständnisse oder dem Gefühl, „anders“ zu sein, entwickeln viele Menschen zusätzlich Ängste, depressive Symptome, starke Selbstzweifel oder eine tiefe Erschöpfung. Genau hier kann Therapie helfen. Während Coaching häufig dabei unterstützt, neue Strategien für den Alltag zu entwickeln, bietet Therapie Raum für die Themen, die tiefer liegen. Gemeinsam schauen wir uns an, welche Muster, Erfahrungen und Überzeugungen möglicherweise dazu beitragen, dass bestimmte Schwierigkeiten immer wiederkehren.

Mein Ziel ist nicht, dich zu verändern oder zu „reparieren“. Mein Ziel ist es, dir dabei zu helfen, dich selbst besser zu verstehen und Schritt für Schritt mehr Sicherheit, Stabilität und Vertrauen in dich selbst aufzubauen.

Mein therapeutischer Ansatz: Dialektische-Behaviorale Therapie

In meiner therapeutischen Arbeit kombiniere ich verschiedene wissenschaftlich fundierte Methoden und passe sie an die Bedürfnisse jedes einzelnen Menschen an.

Einen besonderen Schwerpunkt bildet die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT). Ursprünglich wurde DBT für Menschen entwickelt, die Schwierigkeiten mit intensiven Gefühlen haben. Heute wissen wir, dass viele der darin vermittelten Fähigkeiten auch für Menschen mit ADHS ausgesprochen hilfreich sein können. Gemeinsam arbeiten wir daran,

• Gefühle besser zu verstehen und zu regulieren,

• mit Stress und Krisen hilfreicher umzugehen,

• belastende Denk- und Verhaltensmuster zu verändern,

• Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen aufzubauen,

• Beziehungen bewusster und erfüllender zu gestalten.

Therapie bedeutet für mich nicht, Diagnosen zu verwalten oder Symptome zu bekämpfen. Therapie bedeutet, gemeinsam herauszufinden, was du brauchst, um dein Leben mit mehr Leichtigkeit, Selbstvertrauen und innerer Stabilität gestalten zu können.

Für wen ist die Therapie geeignet?

Ich arbeite mit Jugendlichen ab 15 Jahren und Erwachsenen mit ADHS sowie mit Menschen, die sich häufig überfordert, emotional erschöpft oder innerlich blockiert fühlen. Vielleicht funktionierst du nach außen, bist innerlich aber ständig angespannt. Vielleicht hast du Schwierigkeiten mit emotionalen Reaktionen, Beziehungen, Selbstzweifeln oder chronischem Stress. Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert und trotzdem das Gefühl, immer wieder an denselben Punkten festzustecken. Therapie kann helfen, diese Muster besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit dir selbst zu entwickeln. Wenn du unsicher bist, ob Coaching oder Therapie für deine Situation besser geeignet ist, finden wir das gerne gemeinsam in einem unverbindlichen Erstgespräch heraus.

Wie läuft die Zusammenarbeit ab?

Jeder Mensch bringt andere Erfahrungen, Herausforderungen und Ziele mit. Deshalb gibt es bei mir keine verpflichtenden Pakete oder starren Programme. Aus meiner Erfahrung profitieren die meisten Menschen jedoch von einer regelmäßigen Begleitung, insbesondere zu Beginn der Therapie.

Die intensive Phase

Zu Beginn treffen wir uns meist alle ein bis zwei Wochen. Diese Phase dauert typischerweise etwa zwei bis vier Monate. In dieser Zeit lernen wir uns kennen, verstehen die Zusammenhänge deiner Schwierigkeiten und entwickeln erste neue Wege im Umgang mit ihnen. Regelmäßige Termine helfen dabei, Veränderungen nicht nur anzustoßen, sondern sie auch nachhaltig im Alltag zu verankern.

Die Stabilisierungsphase

Sobald erste Fortschritte sichtbar werden, können die Abstände zwischen den Terminen häufig etwas größer werden. Viele Klientinnen und Klienten wechseln dann für einige Monate zu einem Rhythmus von etwa drei bis vier Wochen. Der Fokus liegt nun darauf, neue Fähigkeiten zu festigen und mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen.

Die Erhaltungsphase

Manche Menschen wünschen sich auch nach Abschluss der intensiveren Arbeit gelegentliche Unterstützung. In dieser Phase finden Termine oft alle zwei bis drei Monate oder nach Bedarf statt. Sie dienen dazu, Erfolge zu sichern, neue Herausforderungen zu besprechen und frühzeitig gegenzusteuern, bevor Schwierigkeiten wieder größer werden

Kosten der Therapie

Zu Beginn besprechen wir gemeinsam, welcher Rahmen und welche Frequenz für unsere Zusammenarbeit sinnvoll sind. Im Erstgespräch (30 Minuten) lernen wir uns zunächst kennen und sprechen über dein Anliegen und deine aktuelle Situation. Die weiteren Einzelsitzungen finden in der Regel alle ein bis zwei Wochen statt.

Eine Therapiesitzung (50 Minuten) kostet 95 €. Je nach Thema und persönlicher Situation kann sowohl eine kürzere als auch eine längerfristige Begleitung sinnvoll sein.

Die therapeutischen Leistungen werden in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Meine Erlaubnis zur Ausübung der Psychotherapie erfolgt auf Grundlage des Heilpraktikergesetzes (HPG), weshalb die Kosten selbst getragen werden müssen. Jedoch ist es oft möglich, über die private Krankenversicherung oder eine Zusatzversicherung abzurechnen.