Ich erinnere mich, wie ich neben einer meiner Klientinnen saß, einem aufgeweckten, jungen Mädchen, während sie auf einen englischen Text starrte. Ihr Textmarker hatte ganze Arbeit geleistet. Fast jeder zweite Satz war sorgfältig in leuchtendem Gelb markiert. Am Rand gab es jede Menge Notizen. Pfeile. Ausrufezeichen. Meine Klientin hatte alle Anweisungen befolgt, die man ihr gegeben hatte.

Es gibt eine bestimmte Art von Stille in unserem Haus, die mich unruhig macht. Nicht die friedliche Stille. Nicht die, die auf tiefe Konzentration oder versunkenes Spielen hindeutet. Sondern die Art von Stille, die sich irgendwie verdächtig anfühlt. Bildschirme hatten schon immer eine starke Anziehungskraft auf meinen Sohn. Videospiele, YouTube, alles, was mit schnellen Bewegungen und viel Abwechslung zu tun hat. Und ich verstehe genau, warum das bei ihm so ist. Sein Gehirn verlangt nach intensiver Stimulation,

Lange Zeit galt die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) als die Therapieform der Wahl bei ADHS. Und das zu Recht, denn die KVT kann uns erfolgreich dabei helfen, Strukturen aufzubauen, Ziele zu formulieren und Verhaltensmuster zu verändern. Und trotzdem hatte ich schon lange vor meiner Ausbildung zum Heilpraktiker der Psychotherapie immer wieder das Gefühl, dass irgendetwas bei der KVT fehlte, wenn es um die Behandlung und Unterstützung von Menschen mit ADHS ging. Denn das alleinige Wissen darum, was wir am besten tun sollten, reicht oft noch lange nicht aus, um es auch wirklich umsetzen zu können.

In meiner Coachingarbeit mit Erwachsenen mit ADHS taucht ein Thema immer wieder auf – manchmal wird es von meinen Klienten offen angesprochen, manchmal verbirgt es sich aber auch hinter Professionalität und dem vermeintlich unerschütterlichen Selbstbewußtsein meiner Klienten. Die Rede ist von Rejection Sensitive Dysphoria (RSD), die sich nicht selten in einer ausgeprägten Sensibilität meiner Klienten gegenüber Kritik, Zurückweisung oder dem Gefühl, andere enttäuscht zu haben, äußert.

Viele von uns mit ADHS kennen diesen Zustand nur zu gut: Wir wissen eigentlich genau, was uns beim Lernen helfen könnte, sei es die Pomodoro Technik, Body Doubling, Active Recall, Spaced Repetition, Lernkarten, Apps, Timer oder Routinen. Wir haben unzählige Social Media Posts gespeichert, YouTube Videos gesehen, Podcasts gehört. Rein theoretisch sind wir bestens informiert. Und trotzdem sitzen wir an unserem Schreibtisch, schauen auf unsere Aufgaben und können einfach nicht anfangen.

Wenn Weihnachten wird oft als die schönste Zeit des Jahres gepriesen: friedvoll, gemütlich, angefüllt mit Plätzchenbacken, Christbaumschmücken, heißem Kakao, Wichteln, liebevolles Beschenken und der Möglichkeit, wertvolle Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen. Filme und Werbung zeichnen ein idyllisches Bild voller Harmonie und Freude — eine Zeit, in der die Uhren langsamer gehen, sich alle Leute untereinander verstehen und Stress scheinbar vollkommen von der Bildoberfläche verschwunden ist.

Wenn es um ADHS in Familien geht, denken viele von uns sofort an das neurodivergente Kind und die überforderten Eltern, die auf dem Zahnfleisch gehen. Aber was, wenn es genau umgekehrt ist? Wenn wir als Eltern diejenigen mit ADHS sind – und unsere Kinder vollkommen neurotypisch? Diese Konstellation kommt häufiger vor, als allgemein bekannt ist - ich habe jedes Jahr etliche “Fälle” in meiner Coaching-Praxis - und trotzdem wird kaum darüber gesprochen, obwohl sie ihre ganz eigenen Herausforderungen und auch ihre ganz eigenen Stärken mit sich bringt.

Vor ein paar Wochen erzählte mir ein Klient – nennen wir ihn Stefan – folgende Geschichte: „Letzten Montag saß ich zwei Stunden vor meinem Laptop und machte gar nichts. Okay, etwas habe ich schon gemacht. Ich habe meine E-Mails gecheckt. Durch Slack gescrollt. Fünfmal meine To-do-Liste neu sortiert. Sogar eine neue Playlist mit dem Titel „Konzentration jetzt!” erstellt.

Als Mutter eines neurodivergenten Sohnes habe ich in den letzten Jahren vieles ausprobiert, um meinem Sohn dabei zu helfen, gut durchs Leben zu kommen. Nach eingehender Recherche, dem Lesen unzähliger Bücher und den Gesprächen mit vielen Fachpersonen ernährt sich meine Familie seit vielen Jahren überwiegend pflanzlich.